cd2d16ac

АВТО

Упражнение «Восьмерка» поставит смещенные позвонки на место

позвоночник

СТОЯ

Большое влияние на осанку оказывает способ обычного стояния.

Большинство людей (особенно подростки и молодые) всегда стоят на одной ноге, при этом вторая нога – чуть согнута в коленном суставе и фактически освобождена от нагрузки. Через 2–4 минуты стоящий «меняет ноги» – перенося тяжесть тела с одной на другую. Обычно человек привыкает более длительный срок стоять на какой-нибудь одной ноге. Например, на правой – 4 минуты, а на левой – 1–2 минуты.

Что же происходит из-за этого с осанкой? Прежде всего возникает асимметрия рельефа шеи, когда одно плечо опускается вниз, уровень лопаток и гребешков подвздошных костей смещается. Мышцы половины тела со стороны полусогнутой ноги расслабляются, а мышцы другой половины перенапрягаются. Резко нарушается осанка, искривляется позвоночник, растягивается связочный аппарат позвонков (особенно в поясничном отделе позвоночника). Следствием этого является изменение краевой точки тела позвонков – развивается остеохондроз позвоночника с выраженным болевым синдромом (радикулит, люмбаго). В некоторых случаях выпячиваются или даже выпадают межпозвоночные диски, чему сопутствует резкая боль. Поэтому важно научиться правильно стоять.

СИДЯ

Сидеть надо с прямой спиной. Ягодицы должны находиться на задней части жесткого и прямого сиденья. Поясница должна плотно прилегать к спинке стула, форма которого должна соответствовать физиологическим изгибам позвоночника. Живот должен быть подобран и не расслаблен, плечи прямые и нормально расслабленные, голова в естественном положении.

Сиденье стула должно быть плоским и короче бедра. Это необходимо для того, чтобы край стула не передавливал вены и артерии под коленями и не мешал нормальному кровообращению в ногах.

Высота стула от сиденья до пола должна быть такой же, как расстояние от бедра до пола. Это необходимо для того, чтобы ступни ног стояли на полу, а не висели в воздухе, как у маленьких детей.

Садиться и вставать со стула (кресла) необходимо плавно и мягко. Одинаково вредно как быстрое опускание, так и вставание со стула. Это создает повышенную нагрузку на межпозвоночные диски, что со временем может привести к их повреждению.

Во время посадки на стул голова должна быть направлена вперед и вверх, шея расслаблена, позвоночник выпрямлен. Вес тела приходится только на ноги, которые должны мягко опускать тело на стул.

Когда поднимаетесь со стула, то слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Голова должна находиться в естественном положении. Не рекомендуется помогать себе руками при посадке и вставании со стула. Должны работать ноги, а прямая спина – наклоняться вперед.

Следим за осанкой

Не рекомендуется сидеть долгое время в слишком мягком кресле. В нем мышцы спины расслабляются и вся нагрузка приходится на межпозвоночные диски. Они сплющиваются под давлением, и если это продолжается достаточно долго и регулярно — спина начинает болеть.

Когда сидите, не кладите нога на ногу! На уровне энергетики это приводит к перекрытию каналов, расположенных в районе таза. Со временем эта дурная привычка может вызвать боль в нижней части позвоночника и даже привести к заболеваниям половых органов.

Конечно, вам потребуется некоторое время для освоения правильного сидения. Вначале оно вам покажется неудобным, но со временем вы почувствуете полное расслабление и отдых от такого сидения, так как тело будет находиться в естественном положении.

ЛЁЖА

Что касается ночного отдыха в постели, то для позвоночника он имеет некоторые особенности. 

Во время сна мышцы тела расслабляются, в том числе и тонические мышцы позвоночника. Теперь позвоночный столб ими не поддерживается, принимая форму поверхности, на которой лежит. Если постель мягкая, то тело вдавливается в нее и позвоночник может провисать. И наоборот, достаточно твердая поверхность постели заставляет позвоночник искривляться в противоположную сторону. 

Существует множество рекомендаций, как лучше спать: на спине, на животе, на боку. Каждый из вас подберет то положение, которое больше всего подходит именно вам. 

Поэтому для полного расслабления и отдыха позвоночника постель должна быть ровной, но не жесткой. Это дает возможность костям плеч и таза сформировать свой собственный естественный прогиб. Позвоночник расслабляется на такой постели и становится ровным и вытянутым.

Для того чтобы сделать для сна правильное ложе, можно подложить под матрац лист толстой фанеры. 

Следим за осанкой

Подушка должна быть небольшой и достаточно мягкой. Такая подушка позволяет удерживать шейный и грудной отдел позвоночника в прямом положении, что дает возможность мускулам торса полностью расслабиться во время сна.

Кстати, сон без подушки способствует тому, что у человека морщины на лице образуются гораздо медленнее. 

Во время сна никогда не допускайте, чтобы какая-нибудь часть тела была сдавлена или давила на другую. Это препятствует нормальной циркуляции крови в этой части и вызывает онемение.

Для того чтобы быстрее засыпать и лучше расслабляться, необходимо в холодное время года прогревать тело, область лица, особенно ноги. Тогда сон и расслабление наступают быстро, и человек полноценно отдыхает.Следим за осанкой

УПРАЖНЕНИЕ «ВОСЬМЁРКА»

Очень часто люди при пробуждении чувствуют дискомфорт в позвоночнике. Это связано с тем, что во время сна тонические мышцы, поддерживающие позвонки в правильном положении, расслабляются и позвонки несколько смещаются относительно друг друга. Именно это и приводит к болям. Особенно часто это наблюдается у людей пожилого и старческого возраста.

Чтобы поставить смещенные после сна позвонки на место, можно проделать прямо в постели простое упражнение. Лежа в постели, выполните 20–60 раз горизонтальную «восьмерку» – подобие знака «бесконечность».

Само упражнение выполняется так: лежа на спине, вы пытаетесь медленно двигать тазом так, будто рисуете «восьмерку».

В результате позвоночник будет слегка изгибаться и растягиваться – этого достаточно для того, чтобы поставить смещенные после сна позвонки на свои места и избежать неприятностей.

Мужчинам нужно делать упражнение по часовой стрелке (вправо), женщинам – против часовой стрелки (влево).

Таз не отрывать, темп медленный, туловище расслабленно. Дыхание без задержки, через нос. Движения в области таза благоприятно действуют на желудок, улучшая его пищеварительные способности.

Освоив данное упражнение, можно включить в комплекс и «вертикальную восьмерку». Главное – не торопиться, внимательно слушать свой организм, как происходит движение в позвоночнике.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Источник >

Взрыв гнева в пропутинском городе

Жители Волоколамска

Колумнист Bloomberg View Леонид Бершидский, комментируя происходящее в Волоколамске, где жители требуют закрыть мусорный полигон, пишет, что под кажущимся бесконечным терпением россиян кипит сильный гнев. «Но они не обратят этот гнев против президента Владимира Путина, даже если его друзья-миллиардеры несут прямую ответственность за их беды», — подчеркивает журналист.

Свалки — часть общенациональной проблемы, о которой Путину хорошо известно. В 2016 году он сетовал, что только половина мусора в России перерабатывается, остальное просто закапывается или остается гнить.

«В то же время у друзей Путина есть интересы в московском мусорном бизнесе», — отмечает авто. По данным Фонда борьбы с коррупцией, зять Геннадия Тимченко Глеб Франк является бенефициаром одного из крупнейших операторов по вывозу мусора в Москве. Других лидеров рынка, по сообщениям, контролируют сын генпрокурора Игорь Чайка и Роман Абрамович.

«Для Волоколамска свалка Ядрово недавно стала серьезной проблемой. С февраля в городе постоянно дурно пахло, и местные жители начали протестовать», — рассказывает Бершидский. «В воскресенье 70,27% голосов в Волоколамске было отдано за Путина. Разумеется, выборы были тщательно выстроены, но независимые наблюдатели не получали из Волоколамска никаких сообщений о грубой подтасовке голосов», — отмечает журналист.

Два дня спустя суд постановил оставить свалку открытой и оштрафовал владельца за нарушение санитарных правил. В среду десятки детей по всему городу были госпитализированы с симптомами острого отравления. Чиновники продолжали настаивать на том, что опасности для здоровья нет, но местные жители собрались у больницы, требуя правды.

Пришлось появиться губернатору Московской области Андрею Воробьеву и главе Волоколамского района. Главу района толкали, в губернатора довольно жестко летели снежки. Видео широко разошлось в сети. Десятилетняя Татьяна Лозова, которая указала на губернатора и жестом имитировала перерезание горла, немедленно стала героиней, рассказывает читателям Бершидский.

«Для тех, кто задается вопросом о непреходящей популярности Путина в России или считает, что результаты выборов были полностью сфальсифицированы, Волоколамск дает некоторые ценные сведения», — отмечается в статье.

«Происходящее с городом — прямое следствие того, как путинская клика управляет страной. Будущее существует только в выступлениях, в то время как бизнес делается сегодня и живет сегодняшним днем, невзирая на последствия. Чиновники лгут, даже когда истина всем очевидна, и суды не станут защищать обычных граждан, даже если аргументы в пользу такой защиты настолько отчетливы, что достаточно втянуть ядовитый воздух, чтобы их осознать. К рядовым россиянам относятся не лучше, чем к мусору, который складируют прямо у их домов государственные подрядчики с хорошими связями. И все же неотвратимый гнев не направлен на Путина», — пишет Бершидский.

Громоотводами для народного гнева могут служить соратники Путина, например Воробьев, отмечает журналист. «Местные власти теперь обещают прекратить вывоз мусора в Ядрово до конца этой недели. Если вонь исчезнет, негодование утихнет. Жизнь продолжится», — говорится в статье.

Разоблачения Саакашвили и Савченко достойны войти в историю

Порошенко Глава государства уверен, что такие результаты работы СБУ стали возможны в результате системных изменений, которые усиливают способности ведомства по защите Украины от внешних и внутренних угроз.

Президент Украины Петр Порошенко заявил 24 марта на торжествах по случаю 26-й годовщины деятельности СБУ, что разоблачение лидера партии Рух новых сил Михаила Саакашвили и депутата Надежды Савченко достойно войти в учебники для спецслужб, пишет Украинская правда.

«В течение двух последних месяцев СБУ провела две масштабные операции, которые достойны страниц в учебниках для будущих спецслужбистов. Сначала была блестяще разоблачена и легально задокументирована связь «лагеря протеста» под Верховной Радой», ? отметил глава государства.Он подчеркнул, что более важным является «мастерское разоблачение вражеского гнезда, которое готовило масштабные теракты с многочисленными жертвами».

«Они готовили, как они это называли «теорию управляемого хаоса» ? государственный переворот в Украине в интересах России», ? подчеркнул Порошенко.

Напомним, Савченко подозревается в причастности к подготовке государственного переворота в Украине и планировании теракта в парламенте. Ранее ее лишили депутатской неприкосновенности, а после этого задержали сотрудники СБУ.

Смесь из 4 ингредиентов уменьшит талию, омолодит кожу

смузи Очень вкусный напиток! Уже за неделю вы почувствуете и заметите результаты!

Голодные диеты и чудодействующие таблетки для похудения, всегда привлекали внимание людей с избыточным весом и проблемами обмена веществ.

Но применение этих методов, всегда сказывается негативно на состояние здоровья, да и вес вскоре возвращается.

Если вы хотите похудеть без ущерба для здоровья и сохранить полученный результат, вам нужно следовать нескольким простым советам и принять во внимание, что процесс будет эффективным, если вы будете терять вес медленно. Рекомендуют не более 5-7% от веса тела.

Рецепт, которую мы рекомендуем, имеет способность уменьшать талию, объем живота и устранять лишний вес. Его ингредиенты помогают улучшить работу пищеварительной системы, ускоряют обмен веществ, избавляют от токсинов и устраняют задержку жидкости.

В состав этого средства входят самые эффективные и полезные ингредиенты. Они доступны всем и стоят недорого!

Главный ингредиент — банан, он богат калием, железом, клетчаткой, действует как слабительное и антиоксидантное средство, которое помогает организму регулировать артериальное давление, уровень глюкозы, устраняет анемию, изжогу, язвы, запоры и предотвращает сердечные приступы.

Апельсин имеет большое количество витамина С, яблочной кислоты, железа, фосфора, меди, цинка, магния и калия, что помогает обновить кровь, улучшить кровообращение, работу нервной системы и иммунитета.

Кунжут и семена льна — это лучшие источники важных для организма минералов, которые особенно необходимы для кожи, волос и зубов.

Чтобы сделать этот рецепт, вам понадобятся эти ингредиенты в следующих количествах:

1. Один банан2. Один апельсин3. Три чайные ложки семян кунжута4. 2 столовые ложки льняного семени

Вымойте фрукты и очистите их. Затем поместите их в чашу блендера,добавьте кунжутные и льняные семена и 150-200 мл очищенной воды. Измельчите до однородного состояния. Вы можете также добавлять 3-5 орешков миндаля и 3-5 фиников (косточки удалить)!

Дайте смеси настояться 5 минут и пейте!

Рекомендуется употреблять такой смузи два раза в день, утром за 30 минут перед завтраком и вечером как ужин.

В дополнение к стимулированию процесса сжигания жира, ускорению метаболизма и пищеварения, этот смузи даст вам дополнительную энергию для хорошей тренировки, и вы сможете получить лучшие результаты.

Помните, что дело не только в потере веса, но и в поддержании здоровья тела и объема мышечной массы.

Источник: budvtemi.com

В Чехии спорят о выходе из ЕС

чехия,,ЕС,,евросоюз

Референдум в Чехии может привести к выходу страны из ЕС. Чешская экономика, переживающая бум, обеспокоена, пишет Ханс-Петер Зибенхаар, журналист немецкого Handelsblatt.

Уже не первую неделю в Чехии идет дискуссия о проведении референдума по членству республики в ЕС. Провести голосование о выходе страны из ЕС особенно требует праворадикальная партия «Свобода и прямая демократия». Референдум поддерживает и переизбранный в конце января президент Милош Земан, сообщает корреспондент.

На фоне дебатов о возможном выходе Чехии из ЕС тревогу бьет бизнес страны. Согласно опросу, проведенному Чешско-германской торгово-промышленной палатой в Праге, 78% всех чешских предприятий уже обеспокоены дискуссией. Наибольшая обеспокоенность — у крупных промышленных предприятий, которые пользуются преимуществами внутриевропейского рынка, отмечается в статье.

«Чехия, как и соседние Польша и Словакия, вступила в ЕС в 2004 году в рамках так называемого расширения ЕС на восток. Однако с тех пор чехи не особенно воодушевлены Европой. Не в последнюю очередь настрой против европейской интеграции создавали симпатизирующий России президент Милош Земан и его предшественник Вацлав Клаус, выступавший против ЕС. При этом Чехия как ни одна другая страна пользуется свободами внутреннего рынка ЕС», — пишет Зибенхаар.

В настоящий момент страна переживает экономический бум. «Люди здесь должны знать, что такое очень позитивное развитие экономики не будет продолжаться, если страна покинет ЕС, — говорит экономист Клеменс Фюст, руководитель Института экономических исследований (IFO). — Население стоит спросить: готовы ли вы поставить под угрозу очень хорошие перспективы развития ради независимости?».

«К сожалению, дебаты о выходе Чехии из ЕС стали частью политической игры, — заявил в разговоре с изданием Маттиас Барнер, руководитель Фонда им.Конрада Аденауэра в Праге. — Премьер-министру Бабишу все еще не хватает парламентского большинства, и он ведет переговоры с силами, критически настроенными к Евросоюзу. Дебаты о выходе из ЕС являются также выражением распространяемого чувства грозящей потери суверенитета, которым, к сожалению, управляют политические силы».

Причиной актуальной «еврофобии» является европейская политика в отношении беженцев, которая обязывает Чехию и ее соседей — Польшу и Словакию — принимать мигрантов, поясняет автор. Это обязательство вызывает сопротивление в рядах чешских партий, в частности в правительственной партии «АНО» Андрея Бабиша и партии «Свобода и прямая демократия», что может привести к проведению голосования по выходу страны из ЕС.

Для Бабиша, который охотно выдает себя за проевропейски настроенного политика, возможный референдум является угрожающим маневром в переговорах с Брюсселем, считают эксперты.

Названы лучшие продукты для разжижения крови

зеленый чай А это очень опасно. Поэтому рекомендуется включать в рацион продукты, способствующие разжижению крови. Способствует разжижению крови зеленый чай. Когда в организме слишком мало жидкости, организм начинает забирать воду из кровяных клеток. Кровь густеет. Поэтому необходимо употреблять достаточное количество жидкости: чистой воды, сока или зелёного чая. Зелёный чай – отличный вариант. Такой чай не только восполняет недостаток жидкости, но и помогает укрепить сосуды. Препятствует образованию тромбов такое лекарство как аспирин. Настойка чеснока в части разжижения крови обладает теми же свойствами, что и таблетки аспирина. Две дольки чеснока среднего размера натирают на тёрке, заливают 100мл спирта. Настаивают 10-12дн. Принимают получившуюся настойку дозой в 10мл. За полчаса до обеда. Кумарины препятствуют образованию кровяных сгустков. Вещество это содержится в чернике. Чтобы не появились тромбы, обязательно летом надо кушать чернику. Ягоды малины очень вкусные и полезные. К сожалению, мало кто знает, что полезны и листья этого растения. Из них можно приготовить чай, препятствующий загустеванию крови. Чай такой также помогает понизить объём холестерина. Очень полезны овощные соки. Сок сельдерея помогает разжижить кровь, если пить этот сок по 100мл ежедневно. Разжижить кровь помогает витамин А. Такого витамина много в помидорах, зелени и в рыбьей печени. Витамин Е тоже препятствует образованию сгустков. Витамина Е много в фасоли и семечках подсолнуха. Помогает растворить тромбы такой овощ как перец. Перец также улучшает кровообращение и обмен веществ. А вот алкоголь, а также продукты, содержащие много животных жиров, способствуют загустеванию крови, образованию тромбов. Некоторое доктора говорят, что кровь может густеть и от частого употребления обычного чёрного чая.

Источник: http://ladyhealth.com.ua

Няня тайком ударила по лицу сына Фреймут

Ольга Фреймут Злата Митчел пообщалась с журналистами программы «Зірковий шлях» на детском показе новой коллекции одежды от украинских дизайнеров, который на днях состоялся в столице.

Злата Митчел шла по подиуму, даже несмотря на то, что была с высокой температурой. В зале девочку поддерживала бабушка Алла Фреймут, которая эксклюзивно призналась «Зірковому шляху», что в ближайшее время и сама станет дизайнером одежды. «Это будет лимитированная коллекция, на двенадцать вещей. Мне было очень важно запустить что-то первой, и я буду первым таким маленьким дизайнером. Запускаем мы ее вместе с девушкой дизайнером из Львова, которая мне поможет все сшить. Идеи все мои «.

А еще дочь знаменитой телеведущей, которую она родила от англичанина Нила Митчелла, рассказала, что после окончания элитной американской школы в Киеве планирует продолжить обучение за рубежом. «У нас сейчас много споров. Мама хочет. Чтобы я была в Англии. У меня гражданство британское. И она говорит – как ты, британка, и поедешь в Америку? Люди делают совсем наоборот. Но я хочу быть в Америке. И это все».

Девочка впервые рассказала о конфликте известной мамы с няней, которая долгое время работала в их доме. Напомним, не так давно многодетная телеведущая ошеломила рассказом об одной из своих помощниц, которая, как оказалось, тайком ударила по лицу ее почти двухлетнего сына Валерия. «Эта няня достаточно долго с нами была. Она ездила с нами в разные поездки. Она стала для нас как какой-то семьей. Она вся радостная, счастливая, а Валерий приходил полностью расстроен от нее всегда. Он потом сам сказал, что Мария его била», – поделилась Злата.

Источник: https://www.segodnya.ua

Майли Сайрус и Лиам Хемсворт на вечеринке Элтона Джона

Майли Сайрус и Лиам Хемсворт Благотворительный вечер организован фондом Элтона Джона по борьбе со СПИДом, который он создал в 1992 году. Средства, собранные в ходе мероприятия, пойдут на поддержку инновационных ВИЧ/СПИД профилактик, образовательных программ, услуг по уходу и поддержке для людей, заражённых ВИЧ/СПИДом.

Для вечера 25-летняя певица выбрала серебряное платье с атласной розовой вставкой.

Источник: https://kinoafisha.ua

YouTube атаковал новый вирус

YouTube Вредоносная программа способна заражать компьютеры под управлением ОС Microsoft Windows и предназначена для хищения конфиденциальной информации.

В видеосервисе YouTube обнаружили новый вирус, собирающий конфиденциальную информацию. Об этом сообщает разработчик антивирусных программ Dr.Web на своем сайте.

Сообщается, что вредоносная программа способна заражать компьютеры под управлением ОС Microsoft Windows и предназначена для хищения логинов, паролей и другой конфиденциальной информации.

«Выявлено несколько модификаций, детектируемых также под наименованием Trojan.PWS.Stealer.23198. Написана на языке Python», — говорится в сообщении.

Отмечены случаи распространения троянца через сервис Яндекс.Диск, ссылки на файлы публиковались в виде комментариев к видеороликам на YouTube. Вредоносная программа распространяется в виде самораспаковывающегося архива RAR SFX.

Собираемая информация сохраняется в отдельной папке, затем ее содержимое упаковывается в архив, который вместе с данными о расположении зараженного устройства отправляется на сервер злоумышленников. Троянец собирает на инфицированном устройстве: файлы Cookies различных браузеров; сохраненные логины/пароли с этих же браузеров; снимок экрана и файлы с Рабочего стола Windows.

Венгрия и Польша создадут институт дружбы

Венгрия и Польша Институт будет служить укреплению польско-венгерского сотрудничества.

Президент Польши Анджей Дуда подписал закон о создании Института польско-венгерской дружбы имени Вацлава Фельчака, сообщает «Польское радио».

«Учреждение будет служить укреплению польско-венгерского сотрудничества», — подчеркнул польский лидер.

«Я глубоко верю, что это учреждение будет способствовать углублению сотрудничества между нашими странами, между нашими народами. Речь идет о научном, общественном и культурном сотрудничестве», — добавил президент Польши.

Институт польско-венгерской дружбы будет расположен в Варшаве, но также будут функционировать местные отделения.

Вацлав Фельчак, именем которого назовут институт, во время Второй мировой войны был представителем польского правительства в изгнании. В 80-х годах он участвовал в создании венгерской демократической оппозиции, в том числе и правящей ныне в Венгрии партии Фидес в 1988 году.

Напомним, что в столице Польши Варшаве в понедельник, 26 марта, состоится торжественное подписание договоров о сотрудничестве между Институтом национальной памяти (ИНП) Польши и тремя украинскими Государственными архивами Одесской, Винницкой и Хмельницкой областей.